Темы, с которыми вы можете обратиться
Телесная терапия
ЗАБОТА О СЕБЕ И ПОНИМАНИЕ СЕБЯ
``Сначала позаботиться о себе`` - применимо не только к путешествиям, но и ко всей нашей жизни. Наше психическое состояние зависит от состояния здоровья. Но и на здоровье влияет то, что мы чувствуем и о чём думаем, и, конечно, насколько заботимся о себе. И, в первую очередь, речь идёт о нашем теле.
ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ЛЮДЬМИ
На каждого из нас постоянно влияет общество. Даже если в данный момент времени мы одни - физически в данную минуту или в целом в какой-то период времени (живём одни или работаем на себя), наше поведение, эмоции, мысли строятся на основании взаимодействия и коммуникации с окружающим миром.
СТРЕСС, СТРАХ, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
Постоянно чувствуете усталость, подавленность, нет сил ни на что. Плохо спите или не чувствуете, что отдохнули. Всё время напряжены, боитесь, что произойдёт что-то ужасное, хотя для этого нет объективных предпосылок. Уже сталкивались с усиленным сердцебиением, перепадами дыхания, необъяснимым страхом, паникой - и это никак не было обусловлено конкретными болезнями.
ОБРАЗ СЕБЯ И СВОЕГО ТЕЛА
Не уверены в себе и в своей привлекательности. Считаете себя ужасным или неуклюжим. Не умеете заботиться о себе или на это нет сил, часто сомневаетесь в одежде и привычках. Постоянно сидите на диетах или, наоборот, не контролируете приёмы пищи. Не знаете, что и как вам нравится в жизни: быстрая активная жизнь или спокойная размеренная.
ЗДОРОВЬЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ ИЛИ ПРОФИЛАКТИКА
Просыпаетесь ``разбитым(ой)`` или чувствуете себя так после рабочего дня. Чувствуете недомогания или боль в спине или шее. Есть проблемы с осанкой, мышцами тазового дна и необходимость в физической активности. Восстановление после периода покоя или особых событий: например, после болезней, родов, когда уже возможна и разрешена физкультура. Глобальных проблем нет, но хотели бы уделить время профилактике.
Варианты работы онлайн
ТИПЫ ТЕРАПИИ
Во время вводной встречи мы вместе решим, какой вариант подходит вам
для кого
- Консультация в рамках этого типа (онлайн) проходит со взрослыми людьми старше 18 лет, только индивидуально, с их понимания и согласия.
- Я не работаю в таком формате с «большой» психиатрией, химическими и игровыми зависимостями, суицидальными намерениями.
- Если вы представитель организации и вам интересна эта тема — по вопросам сотрудничества — свяжитесь со мной здесь
ПОРЯДОК работы
1 консультация
Необходимо: пространство без других людей минимум 1,5x2метра, качественный доступ в интернет, видео-мессенджер.
Оплата и расписание
Все консультации проходят по предоплате 100%. Вы оплачиваете — и мы договариваемся о точном времени. Пропуски без уважительных причин оплачиваются.
С подробным Информированным Согласием вы можете ознакомиться здесь
Как проходит консультация?
- В этом типе консультаций (танцевально-двигательная терапия или телесная терапия) мы почти не разговариваем,а двигаемся, делаем дыхательные техники или различные упражнения.
- Обязательна видеотрансляция в одном из удобных нам мессенджеров.
- Эти 40 минут полностью посвящены вам.
Чего НЕ делает специалист
- Не требует выполнять упражнения, если вам больно или очень сильно некомфортно
- Не заставляет выполнять какую-то конкретную практику, а подбирает подходящую
- Не осуждает, но обсуждает
- Не выписывает рецептов на лекарственные средства
Сколько нужно консультаций
- Никто и никогда не сможет точно назвать, сколько консультаций вам нужно. Иногда достаточно 1-2 встреч, иногда консультирование проходит недели или месяцы.
- Время зависит от запроса, исходного состояния, от объективной возможности изменения ситуации или обстоятельств, от желания и возможности «работать» не только во время консультаций, но и между ними, желания и возможности изменяться.
- Если у вас есть чёткая тема, и вы готовы только на одну консультацию — я сделаю всё возможное за эти 40 минут и/или постараюсь подобрать пару упражнений для дальнейшей самостоятельной проработки, но вы должны знать, что не все вопросы могут решаться мгновенно.
как записаться
Для того, чтобы записаться на консультацию, напишите мне на почту natalia@piskunova.eu
Обязательно укажите:
- Имя
- Ваш email
- Тему в общем виде — буквально 2-3 фразы или предложения (смотрите подсказки по темам выше на этой странице). Не указывайте никакую слишком личную информацию и не расписывайте подробно
- Страну проживания (для понимания вашего часового пояса)
- Удобный мессенджер или несколько для связи (например, skype, telegram или иное)
Если вам удобно, вместо письма можете заполнить эту форму
ОТВЕТЫ НА ТИПИЧНЫЕ ВОПРОСЫ
РАБОТА ОНЛАЙН
Удобна ли консультация онлайн?
Вопрос удобства — очень личный. Если вам уже приходилось взаимодействовать онлайн в личном общении, рабочих коммуникациях или с каким-то специалистом, то вы лучше знаете, насколько такой формат приемлем для вас.
Мои клиенты отмечают следующие преимущества онлайн-формата:
- человек находится в своём спокойном безопасном пространстве
- более сконцентрирован(а) на том, что происходит через экран
- нет необходимости тратить время на дорогу
Какие условия должны быть у места, где я нахожусь?
- Отдельная комната без других людей
- Обязательно свободное пространство без мебели минимум 1,5 на 2 метра
- Качественный интернет
- Подставка для телефона (можно использовать подручные средства типа книг), чтобы не держать его в руках или экран монитора/телевизора
- Достаточно освещённое пространство, не против света, чтобы вас можно было увидеть
Можно ли использовать телефон для консультаций?
Да, вы можете пользоваться даже обычным смартфоном с встроенной видеокамерой.
Однако если у вас есть выбор между экраном телефона или монитором/телевизором, через которые возможны выход в интернет — то я рекомендую попробовать бОльшую диагональ экрана.
- В танцевальной терапии часто используется свободное движение, это не классический танец и точное повторение необязательно, поэтому вы сможете услышать, что я говорю, и увидеть, что я делаю — даже с телефона
- В телесной терапии достаточно того, что я использую большой экран, вижу вас и могу дать рекомендации для упражнения.
Какой инвентарь или одежда необходимы?
Нужны ли особые умения (например, танцевать)
Никаких особых знаний и умений не нужно. Обычно я не использую научные термины или непонятные слова, однако вы всегда можете уточнить, если какая-то фраза непонятна.
Если вы первый раз в жизни обращаетесь за таким типом терапии, укажите это в вашем запросе, и мы сможем дополнительно проговорить все условия работы.
- Если же речь идёт о танцевально-двигательной терапии — то нет, танцевать уметь необязательно.
Нужна ли рекомендация (например, врача или иного специалиста)?
Телесная терапия:
- нет, но вы должны сообщить мне, если параллельно работаете с другим специалистом и если принимаете какие-то препараты (например, антидепрессанты)
- вы также должны сообщить мне, есть ли у вас какие-то ограничения по движению
- официальное направление врача необязательно, но вы должны чётко рассказать о своём диагнозе и/или событиях (например, сколько времени прошло после родов) и рекомендациях врача по движениям/физкультуре, если они есть
- в случае сомнений я имею право рекомендовать сначала обратиться к врачу и/или за диагностикой. Или запросить уже имеющиеся медицинские документы (анонимность и конфиденциальность гарантируется)
Условия оплаты и консультирования
Все консультации проходят по предоплате 100%. Пропуски без уважительных причин оплачиваются.
С подробным Информированным Согласием вы можете ознакомиться здесь
Отзыв. Индивидуальная физкультура (осанка)
После двух месяцев упражнений на осанку я заметила, что могу спокойно носить рубашки (на работе дресс-код), потому что ничего не «выпирает» ни спереди, ни сзади. Это не самое главное достижение, главное для меня — здоровье, но удивительно было отметить это наглядно. Наталья даёт упражнения, которые нужно делать в промежутках между консультациями, но меня это полностью […]
Отзыв. Индивидуальная физкультура
У меня нет каких-то особых проблем со здоровьем, но то там заболит, то тут заколет. Работа всё время за ноутбуком. Во время карантина я купила несколько разных курсов по фитнесу, а потом не стала почти ничего делать, потому что то был не мой темп, то обострились боли, то ещё чего. Наталья не ругала других тренеров, […]
Отзыв на участие в конференции: мастер-класс по танцевальной терапии
Я сама психолог, но тему телесной терапии мы проходили поверхностно. Было очень важно оказаться на конференции, где Наталья проводила мастер-классы по танцевально-двигательной терапии: я посмотрела на тело другими глазами, хотя мы не делали каких-то специфических упражнений. Но всё было в игровой форме, легко и весело. И в то же время очень много рассказало мне обо […]
Отзыв на очный открытый мастер-класс по танцевальной терапии
Я бы хотела написать несколько слов по поводу мастер-класса по танцевальной терапии. Очень важным итогом стало то, что я могу спокойно обниматься со своей семьёй. Хотя (сюрприз) на тренинге мы не то что этого не делали, а почти не дотрагивались до друг друга. Если только случайно или когда был танец с ниткой, нужно было держать […]
Отзыв на очный открытый мастер-класс по танцевальной терапии
Добрый день всем участникам! Для меня лично мастер-класс был очень полезен во многих аспектах: во-первых, увидела приемы расслабляющей полуигровой танцевальной методики, которой пользуюсь для занятий со своими детьми; во-вторых для меня это было интересным опытом, как легко и расслабленно может быть в компании абсолютно незнакомых тебе людей, если грамотный организатор.
Отзыв на очный открытый мастер-класс по танцевальной терапии
На улице холодно-весна не радует, дома холодно без отопления, горячую воду отключили — в дУше не погреться, утром тяжело выбираться из-под одеяла. Сразу вспомнилось, как самого себя согреть поглаживаниями и постукиваниями.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться”